Say xe nên ăn gì? Bật mí mẹo chống say xe bằng chế độ ăn uống phù hợp

Say xe nên ăn gì? Say tàu xe có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, trong bất kỳ loại phương tiện nào đang di chuyển. Cảm giác chóng mặt, buồn nôn và bồng bềnh như trên mây do say xe ô tô gây nên không bao giờ là thú vị, đặc biệt khi bạn đang đi du lịch.

Bạn có thể sử dụng thuốc chống say tàu xe để giảm các triệu chứng này. Nhưng uống thuốc không phải lúc nào cũng là lựa chọn số 1. Dưới đây là những mẹo chống say xe bằng chế độ ăn uống phù hợp, giúp bạn đảm bảo chuyến đi của bạn luôn thuận buồm xuôi gió.

Say tàu xe là gì? Vì sao bạn say xe?

Say tàu xe là gì? Vì sao bạn say xe?

Khoa học đã chứng minh rằng say xe là hiện tượng gây ra bởi sự rối loạn cảm giác. Mắt và tai trong của bạn nhận được những tín hiệu trái ngược nhau về chuyển động đang diễn ra xung quanh bạn. Từ đó gây nên hiện tượng chóng mặt; đau đầu; đổ mồ hôi; tiết nước bọt; buồn nôn và thậm chí là nôn ra hết những gì có trong dạ dày của bạn.

Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi, phụ nữ và người lớn tuổi bị say tàu xe nhiều hơn những người khác. Hiếm gặp ở trẻ em dưới 2 tuổi.

Say xe nên uống nước gì?

Uống nước khi say tàu xe là cách thức giữ cho bạn không bị mất nước. Hãy bắt đầu bằng cách uống từ từ từng ngụm nhỏ và không uống quá nhiều vì nó sẽ khiến tình trạng say xe trở nên nghiêm trọng hơn. Các loại nước bạn có thể uống bao gồm: nước lọc; sữa; nước ngọt có ga hoặc nước trái cây…

Tại sao không nên uống rượu, bia hay đồ uống có cồn khác? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những loại thức uống trên có thể hoạt động như một chất lợi tiểu. Khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dẫn đến mất nước – một nguyên nhân làm trầm trọng thêm chứng say tàu xe.

Say xe nên ăn gì?

Ăn gì chống say xe? Thông thường, các triệu chứng say xe khó có thể giảm khi chúng xuất hiện. Bạn chỉ có thể cảm thấy tốt hơn sau khi chuyển động của xe, tàu, máy bay… dừng lại. Tuy nhiên, những loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn đánh bại chứng say xe một cách nhanh chóng.

Gừng

Trà gừng

Gừng có những chất có thể giúp bạn hạn chế cảm giác buồn nôn. Nó còn có thể làm dịu sự kích ứng của dạ dày và mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì. Trước khi đi xe, bạn hãy thử uống trà gừng hoặc có thể nghiền nát một muỗng canh gừng rồi hòa vào nước nóng và uống khi nó còn ấm. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn nôn một cách hiệu quả.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của kẹo gừng trong việc chống say tàu xe. Cho dù bạn ăn một miếng kẹo gừng, ngậm kẹo có vị gừng hay nuốt một miếng gừng tươi hay đều có thể chống lại các hiện tượng say xe.

Bạc hà

Nếu không thích trà gừng hay các món ăn liên quan đến gừng, bạn có thể sử dụng một loại thảo dược khác với tác dụng làm dập tắt tình trạng say xe một cách nhanh chóng, đó là bạc hà. Bạn có thể dùng nó ở dạng trà; ngậm kẹo cứng; sử dụng kẹo cao su hoặc hít một chút tinh dầu.

Bánh quy giòn

Loại thực phẩm giàu tinh bột này giúp giải quyết cơn nôn nao trong dạ dày của  bạn do say xe gây nên mất chưa đến 1 phút. Do đó, bạn hãy giữ một vài gói bánh quy giò trong khi đi du lịch và ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Một lời khuyên nho nhỏ là hãy nhấm nháp chúng với một ít nước mát để có kết quả tốt nhất.

Các loại hạt

Say xe nên ăn các loại hạt gì?

Các loại hạt chứa nhiều protein như: hạt hướng dương; hạt óc chó; hạt dẻ cười; hạt hạnh nhân… chứa rất nhiều protein và nó sẽ giúp bổ sung nguồn năng lượng đá cạn kiệt của bạn khi say tàu xe, giúp bạn không bị buồn nôn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

Quả chuối

Hãy ăn nhẹ một quả chuối nếu bạn cảm thấy bị mất nước và buồn nôn. Chuối có thể giúp khôi phục loại lượng kali thường bị cạn kiệt do nôn mửa. Chuối cũng chứa một lượng tinh bột tốt trong đó khiến nó trở thành một trong những giải pháp tốt nhất khi bạn đang phải chống chọi với cơn buồn nôn.

Lưu ý: Ăn nhẹ vài giờ một lần để giữ thức ăn trong dạ dày của bạn. Bất cứ thứ gì bạn ăn cũng nên nhạt, ít chất béo và axit. Tránh xe các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay. Vì chúng có thể kích thích cảm giác buồn nôn.

Quả táo

Táo được biết đến là loại quả giúp làm dịu cơn buồn nôn một cách hiệu quả vì lượng chất xơ trong chúng rất dồi dào. Không chỉ có tác dụng với say ô tô, loại quả này còn có tác dụng đẩy lùi tình trạng say sóng.

Biện pháp khắc phục khi bị say tàu xe

Thông thường, các triệu chứng say xe khó có thể giảm khi chúng xuất hiện. Bạn chỉ có thể cảm thấy tốt hơn sau khi chuyển động của xe, tàu, máy bay… dừng lại. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm giảm bớt các triệu chứng say xe nếu chúng xảy ra bằng cách:

Hít thở không khí trong lành

Hướng các lỗ thông gió điều hòa thổi trực tiếp về phía bạn hoặc mở cửa sổ ô tô nếu có thể. Hành động này giúp bạn nhận được luồng không khí trong lành, giúp đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, buồn nôn…

Nhìn về xa xăm

Hãy đặt điện thoại, máy tính bảng hoặc sách của bạn xuống. Thay vào đó hãy nhìn vào một vật thể ở phái xa hoặc cở đường chân trời. Điều này giúp định hướng lại cảm giác cân bằng bên trong bằng cách tái xác nhận chuyển động bằng hình ảnh.

Ngả lưng, duỗi thẳng chân và hít thở sâu

Ngả người nếu có thể và nhắm mắt lại để cơ thể và các dây thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm xung đột đầu vào giữa mắt tai.

Chọn vị trí ngồi lý tưởng

Vị trí bạn ngồi cũng có thể tạo ra sự khác biệt để giảm thiểu say xe. Nếu bạn đi xe bus hoặc xe trên 16 chỗ, hãy chọn chỗ ngồi bên cửa sổ. Nếu bạn đi xe hơi, hãy ngồi ở ghế hành khách phía trước. Nếu bạn đi máy bay, hãy chọn ngồi ở gần cánh. Còn nếu bạn đi tàu hỏa, hãy chọn chỗ ngồi bên cửa sổ và quay mặt về phía trước.

Lời kết

Hầu như tất cả mọi người đều cảm thấy say tàu xe tại một số thời điểm. Cảm giác nôn nao và buồn nôn có thể khiến bạn khó chịu, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thoát khỏi chúng. Do đó, nếu bạn dễ bị say tàu xe, đừng bỏ qua những mẹo nhỏ mà Daily Auto chia sẻ ở trên về cách chữa say xe nhé.